减肥很难？忍得了饿却忍不了馋，如何降低对食物的渴望( 二 ) _健康小知识

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第三：允许自己犯错，并且还要有意识地放松
在节食的时候，我们不需要保证每日卡路里的摄入量，只需要在特定的时间内达到目标就行了，所以，你也不要因为偶尔的大餐而感到内疚，相反，适当的大餐可以缓解我们的压力，满足我们的食欲，让我们能够更好的
因此，在减肥时，你也不能过于紧张，要有意识地放松，要有规律地进食，当然，这个次数不能太多，一个月一次，甚至半个月一次，而且，也可以有系统地为高卡路里提供一定的能量储备，比如，如果你有一天的聚餐计划，你可以少吃早饭，多吃一顿，这样你既

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第四：在非必要的情况下，远离进食环境
造成进食行为的因素不仅仅是因为饥饿，还有环境、环境、食物的气味等。因此，要想避免不必要的进餐，就必须尽量避免吃东西，例如不要在餐厅附近停留，不要把食物放在别人看不到的地方，等等。简单来说，我们在没有食物的情况下，会自然而然地做出选择。

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总结：
在减肥的时候，饮食虽然是减肥的先决条件，但是并不代表你要吃什么，因为你的饮食习惯越严格，你就越难坚持，就算你能忍受饥饿，你也无法忍受你的饥饿。而且，节食的关键在于卡路里的摄入量，如果能够控制住卡路里的摄入量，那么，我们就可以尽情的享受自己想要的东西了，在饥饿感被满足的时候，我们就会更加的坚定自己的饮食习惯，而减肥，就是要有毅力。返回搜狐，查看更多
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