疾病|脸上出现4个症状，最好去查一下，可能是血脂太“高”了( 二 ) 老年病

1 ，洋葱
洋葱，是一种常见的廉价家常菜，其肉质柔嫩，汁多辣味淡，含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒、纤维质等成分。
同时，还含有槲皮素和前列腺素A 。
前列腺素A ，是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，所以，能调节血脂、降血压，预防血栓形成。
洋葱还含有蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，防止血管的硬化。

2 ，深海鱼
深海鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3 ，有清理血管垃圾，防血栓的作用。
研究发现，欧米伽3进入体内会分解为EPA ，它有促进血液中脂质转运的作用，从而减少血小板凝集，预防血栓形成。
补充欧米伽3 ，每周吃2到3次深海鱼，即可满足人体营养需要。

3 ，山楂
山楂是一种冬季常见水果，味酸、甘，有消食积，散瘀血等作用。
现代研究发现，山楂含有黄酮类、三萜类和维生素C等成分，有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降低血压的作用。
山楂含有山楂酸、柠檬酸，也有显著的降血脂作用。
提醒：食用山楂后，会引起反酸、胃部不适，所以，中老年人要注意，不要空腹吃。

控制血脂，预防血管疾病及并发症，日常做好“两多、两戒”：
“两多”：1 ，多喝水
水，即是稀释剂，也是排毒剂，能稀释血液，防血液粘稠，减少血栓形成。
早上起床后，刷牙洗脸，喝一杯温水，能很快补充身体所需水分，达到稀释血液，预防血稠，减少血栓形成。

2 ，多运动
多运动，有利于提高身体代谢，利于毒素排出，也有一定降脂作用。
有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式，如快走、慢跑、游泳、骑车等。
还有研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习，可提高降血脂的效果。
降血脂运动，最好每周4到5次有氧耐力训练，加上1到2次力量练习。
运动时间，最好是每次运动30分钟以上。持续3个以上，降脂效果会更明显。

“两戒”：1 ，戒烟
吸烟会损伤血管，还会促使血脂升高。
戒烟，是最直接保护血管，让身体健康的方式。
研究发现，戒烟一年，血浆中高密度脂蛋白胆固醇会上升至不吸烟者的水平，患冠心病的风险程度降低50% 。

2 ，戒酒
酒的主要成分是酒精，进入体内会增加血液中脂肪的含量。同时，酒精还有抑制血液内极低密度脂蛋白的清除，容易诱发高血脂。
酒，是一把双刃剑，有人说，适量饮酒有降脂作用。但控制不好酒量，就会损伤身体，不如“一刀砍”——戒酒！
【疾病|脸上出现4个症状，最好去查一下，可能是血脂太“高”了】