鼻炎|直肠癌多半是“拖”出来的？忠告：身体出现5种情况，早检查为妙( 二 ) 鼻炎

习惯1：抽烟、喝酒
吸烟会让直肠癌的风险增加1.27倍，吸烟越多，风险越高。烟草燃烧会产生多环芳烃等致癌物质，造成结肠上皮细胞DNA受损，进而引发基因突变。而酒精会直接损伤消化道黏膜，其代谢物乙醛也可直接损伤细胞DNA ，诱导基因突变。
习惯2：过量摄入红肉、加工肉
已有多项研究发现，长期过量摄入红肉和加工肉，会增加直肠癌的发生风险。此外，爱吃肉的人相对而言更少摄入蔬果，进而缺乏膳食纤维，增加肠道肿瘤的风险。
中国营养学会的建议，健康成年人每天肉类摄入量应控制在120-150克，其中畜禽肉类40-75克，水产品40-75克，红肉尽量选择瘦肉。

??习惯3：久坐不动
世卫组织指出，成年人的久坐行为可增加肠癌风险。长期久坐不动，可使肠道蠕动减弱，增加代谢废物和有害成分的滞留时间，对肠粘膜造成刺激。
建议平时减少久坐，每隔1小时进行一次简单的身体活动。同时要坚持运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟较高强度的有氧运动。
如今，许多癌症已不是绝症，但我们仍然要做好预防，及早发现，才能提高生存率。预防直肠癌，最简单的方法是养成健康的生活习惯，你能做到多少呢？
参考资料：
[1
中华医学会肿瘤学分会早诊早治学组. 中国结直肠癌早诊早治专家共识[J
. 中华医学杂志 2020年100卷22期 1691-1698页
[2
最新研究！中国超2.7万人研究结果：吸烟、红肉摄入多等对消化道癌“贡献”最大，羊城晚报， 2021-08-29
[3
坐得久也会得肠癌？世卫组织指出最新内容...... ，医学界肿瘤频道， 2022-04-20
【鼻炎|直肠癌多半是“拖”出来的？忠告：身体出现5种情况，早检查为妙】未经作者允许授权，禁止转载