3加菊花：清肝明目菊花 ， 味甘、苦 ， 性微寒 ， 归肺肝经 ， 具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用 。 菊花熬粥 ， 能清肝明目 ， 适用于经常使用手机电脑的人 。 做法：菊花末10~15克 ， 粳米60克 ， 同煮成粥 。 4加陈皮：开胃消食现在天气慢慢变热 ， 有些人的食欲提不起来 。 这时可在粥里加点陈皮 。 陈皮中的挥发性物质 ， 可以帮助人打开胃口 。 另外 ， 陈皮还可以帮助缓解感冒初期的呕吐症状 ， 效果明显 。 做法：先将粥熬煮至软烂 ， 再将陈皮掰开至小块 ， 放入粥中继续熬煮片刻即可 。

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图源：养生君拍摄
5加百合：润肺止咳百合性味甘、微寒 ， 入肺、心经 ， 有润肺止咳 ， 清心安神的作用 。 做法：取干百合30克 ， 温水提前浸泡一小时 。 然后将百合和100克的糯米/大米放入烧开的水中 ， 煮沸后改文火熬至粥烂即可 。 注意：百合偏寒凉 ， 易拉肚子或怕冷者不适合吃 ， 寒咳者或加重病症 ， 也不宜 。
（健康全说）

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