分享：疫情期间大学生的情绪调整( 二 ) _健康小知识

三、如何调节不良情绪
通过上述分析不良情绪对于大学生的危害是不容小觑的。因此对于大学生来说，调整不良情绪是十分有必要的。对于现代大学生的不良情绪调整有以下的建议：
接受不良情绪
首先，当自身存在不良情绪如愤怒，狂躁，忧虑，悲伤，恐惧等。应接受不良情绪存在的事实，情绪本就是人对客观事物的态度以及相应的行为反应，既然我们自身存在正面情绪，不良情绪的存在也十分合理，接纳自身不良情绪尤其重要。

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转移注意力
长期存在不良情绪会使大学生活中不仅会影响他人学习，甚至会对影响学生的学习效率，导致其下降以及睡眠产生障碍等危害，通过如下方式转移注意力，比如：运动健身、阅读书籍、听歌和看电影等方式，也可以寻找他人倾诉，以及在安静的环境沉思。无论是哪种释放不良情绪的方式，都应依据个人情况而定。

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学会放下
不良情绪是生活中某些事件造成的，究其根本取决于自身的思考方式，无论遇到什么烦心事，都应该积极的面对，有些事情本就无法解决，一味地盲目坚持只会让大学生有更多的不良情绪，学会放下，放下那些本就没有结果的事情，放下也是一种生活艺术，也是种解决不良情绪的方法。
【分享：疫情期间大学生的情绪调整】四、感悟
情绪是把双刃剑，良好快乐的情绪可以助人快乐，让人成功，而悲观消极的情绪会使人沮丧，让人失败。在日常的校园生活中，大学生一定要调整好情绪对自己的影响。感性虽不是负面词汇，但对于大学生来说做事一定要理性。理性是智慧而感性是本能，当大学生学会调整自己的情绪时，我们就已经是一个充满智慧的人了。因此要清楚认识到情绪能给自己带来什么，能改变什么，做自己情绪的主人。希望所有的同学能够保持一个良好的情绪状态，开开心心过、充充实实度过在大学校园的学习成长时光。
责任编辑：武宇萌
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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