文章插图
1、意识：意识决定行动 ， 烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉，必须思想统一 ， 下定决心戒掉 。
2、指定计划：戒烟酒不是一两天能成功，根据自己每天吸多少烟的情况，逐步减少 。和确定彻底戒掉的日子，确立行动的方案 。
【戒烟戒酒最有效的方法】3、注意力：在彻底戒掉烟酒的前期，长时间保持的习惯不容易彻底改变，当想抽烟和喝酒时转移注意力，例如吃口香糖 。
4、他人帮助：戒烟酒要有监督，只自己监督还不行，让自己家人帮助，监督自己戒烟酒行动 。
5、隔离:烟酒有一定社交功能，容易受到群体的影响，戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士 ， 不受他人教唆放弃 。

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