医学|52岁男子，睡前心梗离世！劝告：中老年人睡前，要少做4件事！( 三 ) 医生

大家都知道，情绪激动时，会造成血压升高，心率加快，进而使心肌耗氧量增加，加重心脏负担，从而使组织缺血缺氧，进而诱发急性心梗。生活中除了要避免情绪激动，也应警惕大喜大悲。大喜大悲同样会导致心率加快，血压升高等症状，建议保持心态平和，乐观生活。
王先生因和妻子吵架，导致心率加快，血压升高，进而导致了心梗的发生，一夜时间便已天人永隔。吵架不仅给家庭带来不幸，与丈夫吵架也会成为妻子一生难以平复的伤痛！

晚饭不应过于油腻，不应饱餐。
油腻食物中含有的脂肪较多，进食大量脂肪后，会导致血脂升高，使血液粘稠，也会加重低密度脂蛋白胆固醇在冠脉内皮下的沉积，加重心肌细胞的缺血缺氧，诱发急性心梗！不仅是晚饭，平时生活中也应清淡饮食，降低血脂，可以有效预防心梗。
王先生平时就有胸痛的症状，很有可能是冠心病的早期症状。但王先生仍然大鱼大肉，不控制饮食，虽然挣到了钱，但却突发意外离世。如果王先生能尽早清淡饮食，规律作息，一定不会是今天这样的结局。

避免用力大便。
很多中老年人都有便秘的毛病，而在用力大便时，会导致腹内压增大，血压升高，增加心脏负担，使心肌细胞缺血缺氧进一步加重，进而诱发心梗的发生。中老年人因用力大便引发心梗的病例数不胜数，广大冠心病患者更应警惕这一教训。便秘时可以遵医嘱使用润肠通便药物，切记不可用力大便。
王先生很可能是与妻子生气后又用力大便，导致的急性心梗。可见对于疾病的预防、科普有多重要。
避免长时间用过热的水洗澡。
很多人都会忽视掉这个容易诱发心梗的因素，在外辛苦工作一天，回家洗个热水澡舒舒服服的睡觉可能已经成为很多人的生活常态。但是长时间用过热的水洗澡，会使全身血管扩张，到达心脏的血液相对减少，使心肌的缺血、缺氧进一步加重。洗澡的空间又相对密闭，很可能导致缺氧，进一步诱发心梗！中老年人洗澡时应使用温水，且洗澡时间不宜过长。

避免做以上四件事可以有效预防心梗的发生，但如果突发心梗时，怎么做才能有效自救呢？
四、突发心梗应如何自救？第一时间拨打120！
如果突发上述心梗症状，一定要第一时间拨打120 ，说明自己所在地和症状，如果在家中可以先打开门，耐心等待救援。
不要自己去医院。
如果突发心梗，一定不要自己去医院，无论是步行、开车都不应采取。心梗容易诱发室颤等致命心律失常，自己开车很容易引发意外。步行更不可取，步行会加剧心脏负担，使症状进一步加重！如果周围没有熟人，拨打120后应原地等待救援，或在亲戚朋友陪同下前往医院。

突发心梗不要深呼吸、用力咳嗽。
很多中老年人的误区是哪里疼痛之后，深呼吸或用力咳嗽会好转，但相反的是，当心肌梗死后，用力咳嗽后深呼吸会增加体力消耗，进一步加重病情。建议拨打120后可以平躺在床上等待救援。
不要过于惊慌。
突发心梗时很多患者会有濒死感，难免会情绪激动，惊慌失措。但越是这个时候，越要保持自己镇静！过于惊慌会导致情绪波动，反而会引起心率加快，使病情加重。
心梗虽然危重，但如果在症状发生的时候想到可能是心梗所致，并尽早入院治疗，大多数患者可以通过疏通血管缓解症状。
通过王先生的病例我们可以看出急性心梗的凶险。但冠心病可防可治，在疾病早期积极治疗，改善生活方式，控制血压、血糖、血脂等高危因素，预防心梗的发生。一定不要像王先生一样，最后成为家庭永远的伤痛。