吸烟不但会损伤肺脏 ， 也会损伤血管 ， 加重动脉粥样硬化 ， 加重血管堵塞 。
同时 ， 酒精也是破坏血管健康的“好手” ， 酒精长期接触血管内皮细胞会造成损伤 ， 导致血管及心肌失去弹性 ， 加速动脉粥样硬化的进程 ， 进而发生心脑血管疾病 。
5.避免熬夜
《美国心脏病学会杂志》有研究显示 ， 熬夜后睡不够6小时 ， 动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%；睡眠期间频繁醒来 ， 动脉粥样硬化斑块形成风险增加34% 。
所以为了血管通畅 ， 要养好良好的睡眠习惯 ， 尽量不要熬夜 ， 才能保护血管 。
【参考资料】
1.这样吃 ， 有助预防动脉粥样硬化！.吃好每天三顿饭.2021-11-09
【脂肪酸|动脉硬化是“男人最坏的敌人”！牢记5步养护法，疏通血管少堵塞】2.要想血管好 ， 预防要趁早！这些行为有助于改善血管硬化！.川观新闻.2022-03-24
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