花生|11个瘦子习惯，帮助你养成易瘦体质( 二 ) 瓜子

10、主食中一半吃粗粮粗粮是一种比较低热量但饱腹感强的食物，它能够使我们更少地吃到高热量的食物，并且调节血糖、促进肠道健康。因此，我们可以在主食中多加一些粗粮，如燕麦、玉米和黑米等，这样可以减少摄入的热量，并且增加身体的能量消耗，对减肥也有很好的帮助。

11、坚持泡脚泡脚不仅是舒缓疲劳、帮助睡眠的好方法，还可以加速血液循环、提高新陈代谢、改善身体免疫力。泡脚不仅在减肥中有益处，还有助于身体保健和预防疾病。

总结
以上的瘦子习惯是非常实用的，它们不仅可以帮助我们保持良好的身体健康，还会促进我们的减肥效果。当我们坚持这些习惯时，我们不但可以减少身体的脂肪含量，还能拥有更加健康的生活方式。

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