蔬菜|10条减脂弯路，都是血淋淋教训，让你这个夏天不再肥胖( 二 ) 水果|快餐

9、减脂期主食不建议喝粥和糊糊类的羹
在减脂期间，选择适当的主食是很重要的。粥和糊糊类的食物虽然能够增强饱腹感，但是它们的碳水化合物含量较高，会极大增加总体的热量摄入量。在选择主食时，我们建议选择杂粮、燕麦、全麦面包等的复合碳水化合物来补充能量，同时增强饱腹感。

10、水果当正餐吃是不对的
水果是一个健康的零食，它富含维生素和纤维素，并且热量比其他的零食低。但是，如果你将水果作为正餐的替代品，就容易出现饥饿感和营养不足的问题。在减脂期间，我们建议搭配蛋白质和复合碳水化合物来构成完整的餐搭配，以增加饱腹感和营养均衡性。

总之，在减脂期间，我们要通过科学的饮食和适量的锻炼来达到减脂的目的。尽管有很多减脂的误区，但只有通过正确的做法，才能真正地达到健康减脂的目标。

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