健脾|动不动就喊累？气虚的人都有哪些表现，要怎么调理？一次给你讲清楚( 二 ) 健脾

5、胃气虚：这类患者常常会出现胃部隐隐作痛，痛的时候，喜欢将胃按住，容易打嗝，食欲不振，进食后容易腹胀。
中医认为，肺掌管人体的气，肾则负责封藏人体的元气，而脾胃乃是气血生化之源。因此，要补养人体的气，就要从脾、肺、肾着手，持续一段时间的补气养气。俗话说药补不如食补，气虚者可以多吃一些补气食材，坚持一段时间，相信会有所改善，今天刘医生就分享8大养气食材，仅供大家参考。
1、红枣
红枣大家也都知道，它的食用、药用价值都很高，它具有补气健脾、养血安神的作用，适合脾气虚、睡眠不佳的情况。

2、蜂蜜
蜂蜜具有补脾气、润肺气的作用，还有润肺止咳、解毒通便。适合脾气虚、肺气虚、常常干咳、以及便秘的人食用。需要注意的是，蜂蜜有很多种类，应根据自己具体的情况来选择。
3、扁豆：中医认为，扁豆味甘、性温，具有补脾气、化湿的作用。适合调理脾气虚、体内有湿的情况。
4、小麦
小麦具有补益心气、养心阴、除烦止渴的作用，经常出现心烦口渴的情况，就可以适当吃面。需要注意的是，这里说的小麦指的是北方的小麦，南方小麦偏热，吃多有可能会“烧心” 。
5、小米：小米、糯米之类的米食，具有健脾益气的作用。需要注意的是，小米忌与杏仁同食。

6、黄豆
黄豆的营养价值高，具有健脾益气、润燥消水、清热解毒的作用，也是很好的美容食物。黄豆富含丰富的大豆异黄酮，是一种植物的雌激素，能够减轻女性更年期症候群的不适，延缓衰老。
7、燕窝：燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，适合肺气虚、经常咳嗽的情况。
8、麦芽糖
麦芽糖又称饴糖，可以补脾气、补肺气，并且它还具有润的特点，适合脾气虚、肺气虚以及干咳的情况。
以上8种食物对身体补气都有不错的帮助，但是由于大多数的食物，糖分都比较多，所以大家也不要过量食用，尤其糖尿病患者。最后还是需要提醒一下有气虚的朋友，气虚往往还会伴有血虚的情况出现。
气虚常伴随血虚，尤其是女性更是高风险人群
中医认为“气血相生” ，血为气之母，气为血之帅，它们两者之间是相辅相成的，往往一方若失衡，另一方势必会被波及影响。因此，在调理上多数情况下，两者都要兼顾。尤其是女性，因为月经、孕产、哺乳等因素，她们要比男性更容易形成血虚体质。
常见血虚的症状
1、面色苍白无光泽，或脸色萎黄、皮肤干燥
2、头发干枯、易开叉，有些人会出现白发或脱发的情况
3、唇色和手指甲淡白无光泽
4、头晕目眩、手足发麻
5、失眠多梦、神经衰弱、记忆力下降
6、月经量少，或月经延期甚至停止，产后乳汁少
7、大便干燥，小便不利
8、心悸，容易受惊吓
如果你有以上这些症状，那么就要引起重视了。
好了，今天的内容就到这里，下次再给大家讲解一下九大体质的其他体质，若是你还有其他疑问，也可在评论区留言，看到我会回复，关注我，健康问题不迷路。