饮食|减肥，只是一个养成好习惯的过程，这12个习惯可以让你瘦下来( 二 ) 饮食

9、想吃什么一定要允许自己吃，但可以一会儿再吃
减肥并不预示着禁食或忌口，我们可以自由地享受想要的食物。但是，我们也应该合理控制食量，以防止热量过量摄入。因此，我们可以选择在稍晚的时间再吃，或者选择吃小份量的食物，这也是保持健康饮食习惯的好方法。

10、吃饱了饭，就去做事，别纠结满足不满足
在吃完饭之后，不要过于担心是否吃饱或者是否有满足感。相反，可以将自己的注意力转移到其他事情上，例如学习、工作、读书、健身等等。这可以帮助我们抽离繁琐的思考，调节情绪，同时也能让我们更好地享受生活。 11、想要满足感，你就吃慢一点，而不是吃多
对于想要获得满足感的人来说，慢慢吃才是最好的方法。因为当吃得慢的时候，我们的大脑会有更多的时间去感受食物的味道和口感，并且让身体更好地消化食物。相比于大口吞咽，缓慢进食可以帮助我们更好地控制食量，减少热量摄入，同时也可以让我们感到更加满足。

12、不要极端节食，但也不要随意摆烂，适当节制
切记不要盲目跟风，参加极端的节食或减肥方式。这些方法会导致身体无法得到足够的营养和能量，从而导致健康问题。相反，我们应该适当地控制饮食和节制热量，选择更健康的食物。这样有助于我们保持身体健康，并且更好地控制体重。

总结
总之，通过养成好习惯，我们可以轻松地控制体重，并且过上健康的生活。想要减肥，不是一定要做出割肉之举，而是通过一些小习惯，逐步改变自己不良的饮食习惯。当我们逐渐形成正确的饮食习惯时，便能享受到健康、美丽和良好的心态。

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