三、血栓都是吃出来的？三种食物要管住嘴俗话说病从口入 ， 血栓的形成与饮食习惯也有很大关系 ， 3类食物平常一定要少吃 。
1、高盐食物
据统计 ， 有9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多有关 ， 不但盐要少吃 ， 像火腿肠、酱油、鸡精、蜜饯等都属于高盐分食物 ， 也要少吃 。
2、高糖食物
饮料、蛋糕和面包等食品都含糖量很高 ， 高糖食物摄入太多会导致脂蛋白水平降低 ， 血液粘稠度增加 ， 不利于血管健康 。

3、高脂食物
油炸类食物、烧烤类食物、动物内脏等高脂食物摄入过多 ， 会导致血脂升高 ， 血液变得粘稠 ， 从而增加血栓形成的风险 。
四、平常生活中 ， 想要预防血栓要做到这几点！1、健康饮食饮食上要保证营养均衡全面 ， 多吃新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮 ， 少油少盐少糖 ， 另外还要少吃红肉 ， 多吃西红柿、洋葱、海带、玉米等有助于血管健康的食物 。

2、不要久坐
久坐不动会导致下肢血流瘀滞 ， 增加血栓的发生风险 ， 尽量要每隔一小时起来动动锻炼锻炼 。
3、踝泵练习
勾脚尖的练习动作 ， 能够促进下肢血液循环 ， 很好的预防下肢血栓 。
血栓作为危害到很多人健康的一个危险因素 ， 可能与不良的生活习惯、饮食习惯、熬夜、久坐不动等多种因素有关 ， 平常一定要做好预防 ， 一旦出现相关症状 ， 及时就诊排查 。

参考资料：
[1
《血栓最容易堵在身体这3个地方！心血管医生：血管堵没堵 ， 摸摸这个地方！》. 健康时报.2022-10-13
[2
《7种症状是“血栓”预警！即使轻微异常也该重视》.生命时报.2018-07-20
[3
《久坐不动 ， 小心下肢深静脉血栓》. 人卫健康.2020-05-13

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