饮食|一饿就心慌、手抖，是怎么回事？别大意，或暗示身体出现3大问题( 二 ) 2型糖尿病|衰老

二、一饿就心慌手抖，是怎么回事？
虽然有研究发现饿肚子可以延寿，但长期饿肚子对身体的危害不少，有些人一旦饿肚子，就会出现心慌手抖的情况，这又是怎么回事？
1、低血糖
一般轻度低血糖会引起交感神经兴奋，可表现出饥饿感、头晕眼花、脸色苍白、心慌手抖、出冷汗、虚弱无力等不适。
严重低血糖就复杂很多，葡萄糖是大脑主要来源，当糖分补充不及时，大脑就像缺乏电源，无法正常运行，人就会出现意识恍惚、昏昏欲睡、记忆力下降等症状。

2、心脏神经官能症
心脏神经官能症，指的是由于神经过于敏感，压力、恐惧、焦虑等情绪，让心脏产生了错觉。
受到了神经暗示，心脏就会把自己“演”成一个病人，轻者可引起气短、无力、胸痛、心跳加快、心律失常等表现，重者则会出现呼吸困难、濒死感等。
3、甲状腺亢进
心慌手抖也可能是甲状腺功能引起，患者常会伴有怕热、多汗、乏力，以及容易饥饿、消瘦等症状，可通过甲状腺功能检查，确定是否甲状腺功能异常引起。

三、限制饮食虽好，但不可盲目
一定程度的节食，不仅有益延长寿命，还会对健康产生其他影响——如有效燃烧脂肪，达到减肥目的；在一定程度减少2型糖尿病的风险；减少体内应氧化应激带来的伤害。
不过需要注意的是，并不是所有人都适合节食，如生长阶段的儿童、青少年、孕妇、备孕的人群等，节食反而会带来不良影响。
与其限制饮食，不如合理搭配，吃得营养均衡：
一是吃饭七八分饱，晚上吃太饱会增加肠胃负担，还会影响睡眠。当胃里没有感觉很满，但对食物热情已经下降，就应该放下手中的碗筷；
二是注意能力占比，一日三餐中，早餐供能应占全天25%—30% ，午餐占30%—40% ，晚餐占30%—35%；
三是注意搭配，晚餐中的蔬菜：肉：主食，应该为2：1：1 ，如果早餐和午餐没有摄入充足的蔬菜，晚餐则可以把蔬菜占比提高。

限制饮食并不是人人合适，尤其是一饿就容易手抖的人，更应该重视饮食搭配。长期糊弄肠胃，同样会积累健康风险。
参考资料：
[1
《Science重磅：仅靠饥饿感，就能延长寿命！》.梅斯医学.2023-05-16
[2
《经常胸闷，心慌？当心是得了这个体检查不出来的病》.腾讯医典.2021-07-13
[3
《《细胞》子刊：日食一餐减肥又长寿！科学家发现每天只吃一顿，不仅可以减肥和预防2型糖尿病，还可将小鼠寿命延长28%｜科学大发现》.奇点网.2018-09-16
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