戒烟3个月后突发心肌梗死离世，原因到底为何( 二 ) _健康小知识

另外，女性吸烟，还会加速皮肤老化、导致月经紊乱、影响生长发育、降低免疫力、使胎儿发育不良、增加乳腺癌的风险。
除此之外，吸烟还会增加多种癌症的风险，比如舌癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌等。有些人戒了很多次还是没有戒掉烟，那该如何安全地戒烟呢？
既然吸烟有那么多的危害，那我们就应该戒烟。为了安全戒烟，我们应该根据自己对烟的依赖程度和戒烟意愿来制定出科学的戒烟方案。
这里需要注意一下，戒烟可不是那么好戒的，毕竟尼古丁戒断综合征会使患者特别痛苦，而且这种痛苦会持续数天甚至数月。
戒烟一小时尼古丁含量下降50%了。
戒烟八小时尼古丁含量消失，但是戒断综合征已经很明显。
戒烟一星期，最难熬的日子结束了，戒断综合征也会逐渐减轻，明显感觉呼吸轻松，精神状态也得到了明显的改善。
戒烟3星期后，戒断综合征已经不明显了，而且味觉、嗅觉得到了一定程度的恢复、咳嗽和呼吸短促的症状也消失不见。
戒烟3个月你开始受不了烟味，当闻到烟味的时候就会感觉到非常恶心。
戒烟满一年的时候，你已经忘了自己是个烟民了。
要想做到安全戒烟，应该注意以下几点：
?缓慢地减少吸烟量：
对于烟瘾较大的人来说，想彻底做到不吸烟是很难的。因此，戒烟者应该根据自己每天吸烟的根数逐渐减量。
对于每天只吸几根的烟民来说，可以直接扔掉自己的香烟和打火机以及与吸烟有关的物品，正式进入戒烟的进程。一般来说，坚持戒烟3个月基本上可以解除生理上的依赖。
如果这个时候觉得戒烟依然很难，那就可以寻求医院的戒烟门诊的帮助，门诊医生会对你作出评估，包括烟龄、烟瘾的大小和戒烟意愿等，并且针对这些因素制定个性化的戒烟方案，包括处方戒烟药物、行为干预、戒烟咨询等。此后医生还会对你进行随访，以此了解戒烟的进展。
?营造良好的戒烟环境：
为了更好地戒烟，我们应该营造一个良好的戒烟环境。 #健康明星计划#
我们可以告诉家人、亲戚和朋友，告诉他们自己已经开始戒烟，让他们监督自己。
另外，尽量不要和吸烟的朋友接触，把自己身边的香烟、打火机以及和香烟有关的物品一律清除。
在戒烟的这段日子，可以培养点别的爱好，以此来转移自己的注意力，让自己有事可做。
?每天进行反思：
在睡觉前，我们应该进行反思，好好想一想当天关于戒烟的事情哪里做得好，哪里做得不好，然后对此进行整改。 #健康科普大赛#
【戒烟3个月后突发心肌梗死离世，原因到底为何】当我们想吸烟的时候，想想自己身上的责任，想想如果自己的身体垮掉后造成哪些后果。