年龄大了，需要适当忌口吗？( 二 ) _健康小知识

相对来说，高油类的食物含有的能量是比较高的，长期吃这类食物就会增加肥胖的风险，而且还可能会引发高脂血症、脂肪肝等疾病。
常见的高糖、高油类食品主要包括精制米面、糖果、碳酸饮料、肥肉、油炸和油煎类食物、蛋糕等。
?酒：

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酒
现实生活中，很多朋友都喜欢喝酒，甚至有人每顿饭都离不开酒。殊不知，长期喝酒会带来一些健康问题。
有一些朋友认为，适当饮酒对健康是有好处的。但是需要注意，权威医学杂志《柳叶刀》曾经指出，对人最安全的饮酒量是0 ，因此不要再拿适当喝酒有益健康来说事了。
长期喝酒，就会增加肝脏的负担，进而引发脂肪肝，更有严重者会出现酒精性性肝硬化。
长期饮酒对人体的危害是多方面的，比如增加神经炎、胃炎、胃溃疡、胰腺炎、痴呆、低血糖、高血压、冠心病等疾病的风险。 #养老知识大赛#2.进入50岁以后，需要坚持清淡而均衡的饮食方式：
这里说的清淡饮食并不是这不吃、那不吃的，而是一种口味偏于清淡的饮食方式。
每天摄入的主食控制在300g左右，每天食盐的摄入量控制在6g以内，尽量少吃或者不吃糖果或者甜食。

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可以适当增加蔬菜、水果的摄入，适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。这里需要注意，应该限制西瓜、香蕉、葡萄、菠萝等这类含糖量高的水果。 #健康明星计划#
在做饭的时候，应该注意采取一些健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、焖等，尽量不要采取油炸、油煎、熏烤等的烹饪方式，否则即便是健康的食材，也会因此变得“不健康” 。
【年龄大了，需要适当忌口吗？】每次吃饭的时候，应该控制在7分饱为宜。七分饱主要是指刚好吃饱了，但是还能再吃一点食物。为了控制七分饱，平时在吃饭的时候，应该注意细嚼慢咽，每口食物咀嚼25次左右。否则吃饭吃得太快，饱腹信息还没有传到大脑，就会出现已经吃得很饱的情况。 #健康科普大赛#