久未出门别激动，守护健康不懈怠！感控专家再拎防疫重点，快复习一下( 二 ) _健康小知识

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注意事项：
1、有条件的话，尽量在流水下进行手卫生，取下手上的饰物及手表，卷袖至前臂中段。
2、打开水龙头湿润双手，搓手步骤如图示，每个步骤至少搓5次，根据WHO的建议，双手搓擦的时间不少于20秒，差不多是唱2遍生日快乐歌的时间。
3、双手稍低置，流水由手腕、手、至指尖冲洗，然后擦干。
4、使用免水洗手消毒步骤同上，双手揉搓的时间不少于20秒。
保持社交距离
排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离，不聚集，不扎堆。
新冠、流感等病毒均可通过近距离飞沫传播，当人说话、咳嗽或者打喷嚏时，病毒会随飞沫排出到空气中。
研究表明，在重力的作用下飞沫从人体口鼻排出到落地的水平距离，一般在1米以内，近距离接触的人，如果吸入含有病毒的飞沫，则有导致感染的风险。所以建议在公共场合，人与人之间至少要保持1米以上的距离。
注意事项：
1、在室内等相对密闭的空间，应尽量保持更远的社交距离。
2、在保持距离的同时，仍应采取戴口罩、勤洗手、少聚集等措施，从而最大程度减少感染风险。
注意咳嗽礼仪
咳嗽打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾捂住口鼻，防止唾液飞溅。
注意事项：
1、避免用双手直接遮盖口鼻，因为这样会让手沾染上病菌病毒，也易将病菌病毒传染给别人。
2、无纸巾时可用手肘的衣袖内侧来代替。先弯曲手肘后，再靠近口鼻捂住。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。
3、用过的纸巾不要随意丢弃，应置于封闭式垃圾桶内。
4、上述动作之后记得实施手卫生。
【久未出门别激动，守护健康不懈怠！感控专家再拎防疫重点，快复习一下】作者：梁继仁（上海市第十人民医院感染和疾病控制处主管医师）