为什么二手烟比一手烟危害更大，你知道吗( 二 ) _健康小知识

突然戒烟以后，多巴胺的减少，会让人出现情绪上的波动，比如急躁、狂躁，甚至于还会出现一些注意力不集中，浑身不适的感觉。
有些患者还可能出现头痛，焦虑，恶心，食欲不振等症状。随着戒烟时间的延长，很多情况就会慢慢有所改善。

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戒烟后，患者往往会出现咳嗽明显减少，头脑逐渐清晰，肺部也会出现清爽的感觉，呼吸比原来更通畅。
戒烟以后可以有效的降低心脏的风险，使心脏的功能增强。另外，口腔的一些异味，也会随着戒烟慢慢的改善。戒烟也可以大大的降低慢支、心脑血管病以及肿瘤的发病率。

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05戒烟后第几天是最难熬的
通常来说戒烟的第3~4天是最难受的。在停止吸烟的几个小时之内，就会开始出现身体的一种戒断反应，表现上就是情绪容易激怒，焦躁不安，容易愤怒或者有挫折感，焦虑抑郁等。
在这一阶段有部分人可能会出现食欲增加，睡眠紊乱，失眠等症状。在戒烟一周以后，这些症状就会基本消失。

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06如果对香烟过度依赖，应该如何戒烟？
吸烟可以成瘾，被称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病。烟草中导致产生烟草依赖的主要物质是尼古丁。吸烟者一旦停止吸烟，就可能出现吸烟渴求，焦虑，抑郁、头痛等一系列的症状。
同时，烟草依赖还具有高复发性，对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭借毅力戒烟。

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但是，对于烟草依赖程度较高的患者，往往需要给予更强的戒烟干预，在专业医生的指导下，才能最终成功戒烟。
当然，戒烟与自己的毅力是密不可分的，有些人在犯烟瘾的时候，可以吃一些糖块或是嗑瓜子来转移注意力。要想达到彻底戒烟的目的，自己的毅力和医生的指导是密不可分的。

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07可以吃哪些水果来辅助戒烟
1、苹果：苹果中富含黄酮类化合物，有助于预防肺癌，经常食用含黄酮化合物的食物，尤其是苹果，肺癌的患病率低46% 。
2、猕猴桃：猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分
猕猴桃可以阻断致癌物质亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98% ，有抑制癌细胞的作用。

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3、葡萄：由于吸烟者，肺部容易积聚大量的毒素，葡萄中所含有的成分剂，可以帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可以缓解吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等症状。
4、富含维生素C的水果和蔬菜：吸烟的人要多吃一些，富含维生素C丰富的蔬菜和水果。因为，维生素C ，具有保护气管黏膜的作用，可减少吸烟引起对气管粘膜的危害。

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健康温馨提示：长期抽烟的人，突然戒烟不仅不会伤害身体，对个人身体健康更是一种负责的表现。
为了自己和家人的健康，我们一定要尽快的戒烟。