补钙|喝骨头汤补钙？其实这几种食物补钙的效果更好，有些人却不爱吃！( 二 ) 牛奶|豆腐|燕麦

因此，如果身体确实缺钙，及时补钙是必须的，补钙是为了防止骨质疏松，是为了身体健康。而过量的补钙，不仅不利于身体健康，反而可能会适得其反，加重身体负担，损害身体健康！

总之，钙元素对人体真的非常重要，但是由于不良的经验或者虚假的宣传，人们也确实存在许多补钙的误区，有的人通过食物、钙片等盲目补钙，全然不顾自身的实际情况。补钙只是防患于未然，增加钙质的摄入，减少钙元素的流失，避免骨质疏松等因缺钙而导致疾病的发生！

但是，生活中注意膳食营养的全面、多样、均衡，注意锻炼和休息，经常出去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，不仅可以促进钙质的吸收，而且可以加速血液循环，提高新陈代谢的速率，从而有利于身体健康，延年益寿。因此，补钙虽好，但是要有度，合理、适时、正确地补钙，才能最大限度地有益于身体健康！