大家要记住 ， 喝太多咖啡（约 400 毫克咖啡因或 4 杯咖啡/天）会导致不必要的影响 ， 例如紧张、心悸、由于产酸增加导致的胃部不适、体内皮质醇水平升高 。 因此 ， 大家每天不应喝超过 4 杯咖啡 。
【白血病|运动前喝咖啡有助燃脂！除此之外，还有4种好处不请自来！】此外 ， 如果人们通常在晚上锻炼 ， 也应该在睡前至少 4 小时内安排时间喝咖啡 。 这将帮助人们避免因咖啡因影响而引起的睡眠障碍 。

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