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五、如何科学地睡午觉？
1、合适的午睡时间 。
最好在饭后半小时睡午觉 ， 如果饭后就立刻睡觉 ， 容易导致消化不良 ， 还可能引发胃食管反流 。 并且 ， 超过下午3点就不要睡午觉了 ， 否则会影响到晚上的睡眠质量 。
2、合适的午睡姿势 。
最佳的午睡姿势是躺着睡 ， 如果做不到的话 ， 最好能以头后仰靠在椅背上的姿势睡觉 ， 最不可取的就是趴着睡 。
趴着睡不仅容易导致手麻胳膊酸的 ， 还会对眼睛造成压迫 ， 导致眼部疾病 ， 还可能引起肩颈酸痛 。 长期趴着睡具有导致肩颈疾病、压迫神经而诱发局部神经麻痹、引起牙周疾病等的风险 。
【睡午觉会加重血压吗？】3、合适的午睡环境 。
一般以安静、光线较暗的环境进行午休为最佳 ， 所以对光线和声音敏感的人可以自己准备耳塞和眼罩 。

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