运动|心血管不好，要补维生素B12？医生提醒：长期不吃肉，就要小心( 二 ) 衰老|医生|长寿与衰老

2.脑卒中。

而且同型半胱氨酸每升高1umol/L. ，那么脑卒中的可能性就会增加1.37倍。而且通过更广泛的调查，显示在我国脑卒中患者当中， 39%的人存在同型半光氨酸高的现象，特别是腔梗以及缺血性脑中风患者中更为常见。

3.高血压。

我国高血压患者普遍都存在同型半胱氨酸升高的情况。有研究显示，如果同时同型半胱氨酸超过10umol/L. ，那么就可以定义为H型高血压，这类高血压是我国高血压患者的主力军。每年都有很多患者，因为这一问题出现卒中或心梗。
总之，很多心脑血管的疾病都和同型半胱氨酸密不可分，而同型半胱氨酸升高的原因，大多数都和维生素B12脱不开关系。
那么我们该怎么应对这一问题呢？
三、食补和药补。在饮食当中，如果可以适当的补充维生素B12或者叶酸，那么就可以缓解高同型半胱氨酸血症的状态，帮助降低这种物质。
其实维生素B12主要来源于食物，特别是动物性食物。我们常见的肉类、动物肝脏以及鱼类，都含有非常丰富的维生素B12 。

可是一定要留心，虽然很多食物中都可以看到维生素B12的身影，不过在很多植物性食物当中是看不到的，所以完全的素食者很容易缺乏这些维生素。
我们人体对维生素B12 ，是非常有依赖性的，中国营养学会曾经建议过，成人每天都应该补充2.4μg ，而妊娠期以及哺乳期的女性维生素B12的需求量可能会更多，所以更应该留心和关注。
另外，如果感觉食物中补得不够，或者平常吃肉其实吃得不多，也应该考虑以药物的方式摄入。
根据不同情况，可以考虑不同的衍生物，比如甲钴胺，腺苷钴胺或者甲钴胺等。

总结。很多维生素都有各自的特点，维生素B12也不例外。在心脑血管疾病治疗当中，维生素B12也是很重要的，它可以通过干预同型半胱氨酸的含量，进而导致一些心脑血管疾病的发生。
但是，说来说去最重要的还是要注意饮食，千万不能只吃菜、不吃肉。肉类食物中也有很多我们身体所需要的物质。
别因为忽视了小小的维生素，酿成大祸。

参考文献
[1
冯晓婷.维生素B_(12)缺乏与相关疾病的关系[J
.中国实用神经疾病杂志201417(01):96-99.

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