方法三：房间要温馨
一个好的卧室环境也是很有利于睡眠的 ， 所以可以调整一下卧室的环境 ， 包括温度和 ， 睡觉的时候尽量不要开灯 ， 选一个遮光性比较强的窗帘 ， 就不会在太阳早早升起的时候因为刺眼然后清醒 。
方法四：找出身体的疾病根源
如果体质比较差 ， 经常生病的人群 ， 也要注意下 ， 去医院检查一下身体 ， 找出患有哪种疾病 ， 然后治疗 ， 这样也可以起到缓解失眠的效果 。
【中老年人睡不着觉的四种情况引起中老年人睡眠变少】以上就是能够有助于老年人睡觉的方法 ， 其实很多时候他们并不是有意非要那么早起来的 ， 所以作为子女的 ， 一定要多体谅 。
- 基因|中医解析：睡眠质量差，小便浑浊，反应迟钝，健脾和中
- 早餐想吃好，这2种食物，营养素一往往刚刚睡醒，肠胃还没恢复
- 午睡是缓解下午打瞌睡的好方式，但是这些错误方式一定要避免
- 夏至如何养生？饮食睡眠运动有哪些讲究？
- 睡觉真是一件大事，你发现了吗
- 早睡早起会对身体有害吗？
- “延缓衰老”的4大行为，睡眠排名末尾，看完榜首，请务必坚持
- 每天的睡眠不足6小时，会产生哪些不良的后果？
- 如何调整好睡眠？北大院士等为你支招
- 睡眠|听人说常吃面条能养胃，是真的吗？提醒：养胃人群，4件事要做好