“最降脂”的一种谷物 ， 荞麦富含维E ， 烟酸 ， 芦丁 ， 以及矿物质和食物纤维 ， 烟酸有益于促进新陈代谢 ， 适合减脂时吃 ， 荞麦分为荞麦米和荞麦面粉 ， 它的纤维含量是一般白米的6倍 ， 夏季更是要多吃 。

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6.薏米：
“最养颜”的一种谷物 ， 薏米中含有丰富的维生素B1和多种氨基酸 ， 有益于利水渗湿 ， 经常食用对皮肤也有好处 。 薏米跟豆类搭配在一起煮 ， 营养更为合理 ， 由于薏米比较寒凉 ， 煮水或是炖菜时 ， 可以先炒至焦黄 ， 可以减弱凉性 ， 同时口感更好香味也更浓 。

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结语：夏天吃粗粮有讲究 ， 宁不吃肉也要吃以上这6种 ， 减少脂肪的囤积又容易产生饱腹感 ， 营养均衡添健康 ， 早懂早受益 。
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【夏天吃粗粮有讲究，宁不吃肉也要吃这6种，为了健康，早懂早受益】愿上帝赐福给你！

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