养背就是养护督脉
背部是人体的督脉所在 ， 养好背部相当于养护督脉 ， 为人体提供源源不断的阳气 ， 助人体抵抗风寒湿等外邪侵袭 ， 减少疾病发生 。 以下一些做法有助于养护背部 。
1.不久坐伏案 ， 适当锻炼腰背部 ， 小燕飞、五点支撑、平板支撑等运动都可以练起来 。
2.不睡软床、不坐软沙发、不穿高跟鞋等 ， 都有助于保护脊柱 ， 减少督脉受损 。
3.给背部保暖 ， 有助于升阳气 ， 平时可以多洗洗热水澡、晒晒背 。
4.科学地捶背及按摩背部也有助于疏通督脉 ， 促进周身阳气运行 。

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