近视|“刘畊宏女孩”又伤了？但这次是高度近视的锅( 二 ) 女孩|运动

不过，适当运动对健康好处多多，病理性高度近视患者可以选择慢跑、散步、太极、瑜伽等相对缓和的运动。
不管是哪种高度近视，都要注意每年定期复查近视度数和眼底情况，并经常注意视力变化，如出现看物体变形、飞蚊症、视野好像被遮挡、夜盲等症状，须及时就医。
“刘畊宏女孩”如何避免受伤？
话说回来，其实大多数受伤的“刘畊宏女孩” ，是热身不充分、周围障碍物误伤或自身运动基础薄弱所致。
建议大家在跟练之前，先把周围尖尖角角的桌椅搬开，使健身环境尽量空旷、安全，注意穿运动鞋或运动袜，别穿拖鞋，女生可以穿运动内衣，以防剧烈震动对胸部造成伤害。
跳操前后都要认真做好拉伸运动，主要部位是肩、膝、髋、踝、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为宜。
（图源：图虫创意）
健身强度要量力而行，如果平时不锻炼，一下子猛增运动量，就会出现乳酸堆积、腰酸背痛等情况。运动要循序渐进，找到适合自己的节奏，重要的是养成坚持运动的习惯。
最后，像前面的病理性高度近视患者，以及一些有基础疾病的人群（如心血管疾病、痛风、骨质疏松、糖尿病、关节炎等），要依据自身情况，选择合适的运动方式，不要盲目跟风剧烈运动，以免造成损伤。
（嗯......还有这样的“看过=练过”确实也不会受伤/图源网络，侵删）