【粗粮部分代替细粮】
玉米、山药等粗粮具有很强的饱腹感 ， 升糖指数也比较低 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 将1/3的米面换成粗粮是很好的减肥方法 。
想要减肥的人 ， 不要通过不吃碳水的方式来进行合理科学的调整 ， 碳水才是减肥的最佳选择 ， 不仅能拥有身材 ， 身体也会健康 。

人体是一个复杂且多变的整体 ， 有五脏六腑 ， 有着复杂的功能 ， 需要的营养更是五花八门 。 减脂、减重需要在保证身体健康的基础上来执行 ， 有序、科学的减掉多余的脂肪和体重才是正途 。

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