3、睡前不要暴饮暴食
少数人会在晚上喝热巧克力、咖啡、牛奶等饮料 ， 即使主观上不影响睡眠 ， 但事实上会造成深度睡眠阶段的影响 ， 所以睡觉前尽量不要吃喝容易让人体兴奋的食物 。
4、睡姿要正确
错误的睡眠姿势很可能会造成心脏、颈椎、腰椎的压迫 ， 让人产生窒息感 ， 或酸痛感 ， 影响睡眠质量 。 因此建议最好采用侧卧位 ， 微曲双腿 ， 全身自然放松 ， 以减轻对心肺的压力 ， 有利于血液在全身流动 。
【|“最佳入睡时间”出炉！新研究：除了熬夜，睡太早也可能有危害】文章最后 ， 小艾要强调的是 ， 过早睡眠可能对身体负面影响 ， 但这并不代表熬夜就很好 。 相比于睡眠时长 ， 睡眠质量更重要 ， 建议大家应根据自己的情况 ， 合理的安排睡眠时间 。

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