运动和健康只能选一个？科学研究：受损关节软骨无法“自我修复”( 二 ) _健康小知识

所以我国骨与关节研究所建议，我们在35岁以后，就要注意关节软骨营养的摄入，应该适当补充氨糖强骨宁、钙和蛋白。平时比较热爱运动的人群，补充年龄还应该提前，因为运动也会加速营养物质的流失。

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但同时研究所还指出，单纯摄入这些物质，关节软骨并不能直接吸收，为此在摄入上述物质时，需搭配其他关节养护成分使用，常见的有MS-M、软骨素、天然姜黄素、透明质酸等。因此根据亰-东、天-猫等平台的数据来分析，类似于氨糖强骨宁更加符合市场需求。
保护运动的“度” ，合理规划，运动与关节也能共存！
除了补充关节营养之外，也要注意合理地运动，加利福尼亚大学生理学家KeithBaar表示，我们的关节软骨对于运动的时长存在一个良性的反应时间，这个时长大约在十分钟左右。而一次运动超过这个时长的，会给关节带来过量的压力，同时还会加速关节内蛋白质、氨糖、钙的流失。

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所以我们在进行运动的同时，还要注意强度的控制和时间的合理性，选择合适自己的运动强度才能更好地保护关节。比如说进行四十分钟的运动会让你的关节产生酸痛的感觉，那么你就应该把时间减半。而在运动前和运动后要进行拉伸热身。
【运动和健康只能选一个？科学研究：受损关节软骨无法“自我修复”】国民关节健康问题已经非常严重，根据世界卫生组织不完全统计，我国45岁以上的人群中，有超过百分之八十的人患有骨关节问题，而且近年来还有年轻化的趋势。伴随年龄的增长，骨关节炎的致残率也在不断上升， 70岁以上的患病人群中，致残率更是高达百分之三十。随着我国人口老龄化程度的不断加深，也意味着我们将要在关节健康问题上花费更多的心思。