运动|减脂期间以下这些东西尽量少吃，否则很难瘦下来( 二 ) 免疫系统|免疫细胞

总结
那么怎样才能减肥呢？其实很简单，主要原则就是尽量少吃富含糖分和精制碳水化合物的食物，是适当增加蛋白质和好油的摄入。总体来说，应该吃真正的食物，包括各种红肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有白肉、鸡白肉、鸡鸭和各种鱼类、海鲜类、蛋类、无糖酸奶、蔬菜，以及少部分的低糖水果和碳水含量低的原味坚果等等。对于那些含有添加剂和人工色素的加工食品，尽量避免食用。要注意摄入足够量的膳食纤维，包括青菜、豆类、全麦食品、坚果、籼米等，这些食品都富含膳食纤维，可以帮助减少食欲。此外，多喝水也是减肥过程中很重要的一部分，可以加速新陈代谢，从而帮助燃烧脂肪。

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