运动|我减了40斤养成易瘦体质，这7个控制体重的小窍门，简单实用( 二 ) 饮食|熬夜

6：每天晚上11点之前上床睡觉

这个行为一定不能轻视，即早睡早起，不熬夜。熬夜是对身体最为有害的一个行为，它会对人体的基本代谢能力产生影响，导致身材臃肿，皮肤暗沉、黑眼圈等现象，还可能引发亚健康。
7：每天进行简单的小运动，比如贴墙站

当今生活节奏快，许多人没有时间专门运动。然而，贴墙站立是一种无需去健身房或分配专门运动时间的运动方式。每天中午或晚餐后，找一面空墙壁，无需任何工具和器材，即可轻松减脂瘦身。
非常简单，只需要面对着墙，从脚跟、小腿、大腿后面、臀部、腰部、肩膀向后倾斜，把后脑勺紧贴着墙壁，同时收紧腹部，保持正常呼吸即可。坚持约20分钟。
其减肥瘦身效果十分显著，堪比外出跑步。它不仅可以减肥瘦身，还能改善不良的身体姿态，如小腹凸出、肩膀耸起、弯腰驼背等情况，使姿态端正美观，让你更显高贵气质。

【运动|我减了40斤养成易瘦体质，这7个控制体重的小窍门，简单实用】总之，如果想要保持好身材、长期控制体重，就需要养成良好的习惯。这些习惯应该融入到生活中，变成自然而然的生活方式，成为生活的一部分。只有这样，才能培养易瘦体质，永久地控制体重，不再容易发胖。

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