鸡蛋|早餐吃鸡蛋、喝牛奶特养人，但4个禁忌别犯！否则伤肠胃、易致癌，很多家庭还天天吃( 二 ) 牛奶|肠胃

其次，未经加工的生鲜奶中有近100种致病菌，如结核杆菌、布鲁氏菌等，直接饮用易导致人畜共患病的传播。人若食用了被布鲁氏菌污染的牛、羊奶，就容易得布氏病。
布氏病患者，会出现发热、乏力、出汗、关节疼痛等症状，人会变得无精打采，总显得懒懒的。
你可别小看了这个病，若延误治疗错过了最佳治疗窗口期，急性病症会转为慢性，患者将要忍受长达几年、几十年生理病症的折磨。
严重的布氏病患者，会出现终身不愈的情况，甚至死亡！
值得一提的是，我国《传染病防治法》将布氏病与狂犬病、艾滋病同列为乙类传染病！
从这就可以看出，布氏病的凶险性不容小觑。

小提醒：布鲁氏菌对高温、高湿和光照的耐受性不强，经过巴氏杀菌的液态奶或者奶粉，都是安全的。
因此，大家要记住，没有经过高温灭菌的牛奶、羊奶等，最好都别喝！
别拿牛奶当水喝
喝牛奶好处多多，但不代表我们可以把牛奶当水喝。
牛奶的主要成分除了水之外，还有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等成分，而人体摄入这些营养物质的能力是有限的。
若是连续大量喝牛奶，肠胃就会不堪重负，引发腹痛、腹泻等胃肠道症状。

再者，每 100 毫升的牛奶约含脂肪3.5 毫克，把牛奶当水喝，还会导致脂肪摄入超标，增加肥胖风险。
那一天喝多少最好？
《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成人每日应该摄入300-500g牛奶或者相当量的乳制品。
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