阿尔茨海默病|研究发现：原来常保持这一睡姿，或不易患老年痴呆，看你是吗？( 二 ) 大脑|疾病|运动

4、对时间或地点感到困惑：患者很难判断时间的流失，可能会随时忘记自己在哪里，也很难理解过去和未来的时间，搞不清年月日。
5、理解视觉空间信息出现困难：患者可能难以阅读、判断距离或分辨颜色之间的差异，例如看错红绿灯。

6、口语或写作障碍：患者可能忘记自己或别人说过什么，对话时总是词不达意或者很难加入对话，还可能会出现拼写、标点和语法错误，有些患者的笔迹还会变得难以阅读。

7、东西放错地方：患者可能无法记住他们将日常用品（例如遥控器、重要文件、现金或钥匙）放在哪里，有时还可能因为放错财物而指责他人偷窃。
8、判断力或决策力变差：患者可能很难理解什么是公平合理，他们可能会为东西付出太多，或者很容易购买一些他们不需要的东西。有些患者还可能会不太注意自己的个人清洁和打扮。
9、退出社交：患者可能对社交活动不感兴趣，无论是家庭生活还是工作。他们可能会变得孤僻，不爱与人交谈，或者在与他人交谈时不专心。他们可能会停止从事涉及其他人的爱好或运动。
10、性格或情绪发生变化：患者可能会经历情绪波动或性格变化，例如他们可能会变得易怒、沮丧、恐惧或焦虑。他们也可能会变得更加不受约束或行为不当。

三、老年痴呆怎么防：这一睡姿或有用

睡眠过程是身体修整的过程，如果废物不能代谢，可能诱导β淀粉样蛋白和tau蛋白的沉积，而β淀粉样蛋白和tau蛋白是老年痴呆产生原因的假说之一。
美国纽约州立石溪大学本维尼斯特研究团队发表在《神经科学杂志》上的一项研究结果发现，侧卧位的睡姿更有利于大脑排出代谢废物，从而有助于降低阿尔茨海默病、帕金森病和其他神经系统疾病的风险。

研究人员通过使用动态对比增强核磁共振（MRI）和动力学模型来量化麻醉啮齿动物大脑在仰卧、俯卧或侧卧位时的脑脊液-间质液的交换率，并使用荧光显微镜和放射性示踪剂来验证MRI数据并评估身体姿势对大脑中β淀粉样蛋白清除的影响。

光学成像和放射性示踪剂研究表明，与仰卧位或俯卧位相比，侧卧位的大脑淋巴通路运转效率和Aβ清除率最高。
这项研究的发现不仅进一步支持睡眠有助于“清理”人类清醒时大脑积累的废物化学物质，也为未来大脑疾病治疗带来了新的见解。研究人员提醒，想要预防痴呆症，除了要注意睡姿侧卧外，良好的睡眠质量也是很重要的。
四、3个手指操，让大脑动起来
手指在大脑皮层中的映射区域最大，大脑对手指的支配能力最强。北京体育大学运动人体科学学院严翊教授在央视科教健康之路节目中，分享了3个可以防治老年痴呆症的手指操。
1、大拇指绕环
四指并拢，大拇指可以进行顺或逆时针绕环多次。拇指不仅在实际工作中用得最多，而且和大脑的联系也是最为紧密，这个动作可以有效地锻炼我们的大脑。

2、左右开弓
一只手比划数字8的姿势，另一只手比划数字5的姿势，用比划8的手指向比划5的手掌心，然后两手变换动作，要同时地进行变换，重复多次。这样双手同时进行不同的动作，可以充分地调动大脑的左右半球进行锻炼。

3、手指加减法
利用手指来表示数字、加号和等于号，然后边做动作大脑变进行计算，从1+1逐渐增加难度。这样不仅可以锻炼左右手的协调关系，还需要大脑进行记忆、判断和死亡，对大脑的锻炼要求也就更高、更丰富了。