6、16+8轻断食饮食法
16+8轻断食饮食法是一种非常适合懒人减肥的方法 ， 它不需要过于严格计算食物的热量 。 这种方法的原理是通过控制胰岛素分泌时间 ， 让身体有较长的时间处于燃脂状态 。 具体操作是在每天的８小时内进行进食 ， 剩余的16小时不进食或者只吃一些低卡的食物（例如早餐9点吃 ， 午餐12点吃 ， 完成下午5点前吃完） 。 这种方法可以帮助你减少摄入的热量 ， 同时促进燃脂和减脂 。 减肥既不会让你感到饥饿 ， 也不需要特别的忌口 ， 是一种非常适合懒人减肥的方法 。

如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~

【饮食|懒人也可以轻松减肥，6个适合懒人的方法和习惯】——END——

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