饮食|如何逼自己瘦下来？9个减肥小技巧，让你瘦成“皮包骨”( 二 ) 饮食

另外，如果我们减肥成功，身体重量和体型都会发生变化，倘若我们继续穿着宽松的衣服，就容易忽略自己身体状态的变化，误以为自己已经达到减肥目标，从而放松了减肥的努力。

7、不要天天上秤看体重

一方面，天天上秤会引起我们对自己体重的过度关注，从而导致心理上的不适，甚至出现自责、沮丧等消极情绪。往往会让我们觉得减肥的道路十分漫长和艰难，并且失去对自己减肥的信心和动力。
另一方面，天天上秤观看体重并不能准确反映我们减肥的效果，因为人体体重的变动是一个复杂的过程，它受到多种因素的影响，包括食物、饮水、排泄、肌肉质量等等。往往情况并不是那么简单，而频繁看体重可能不具备科学性，会引起误差。

8、没事可以敲敲大腿两侧
敲打大腿在一定程度上可以使得血液循环加快，从而帮助减重，反正你坐着刷手机的时候也没有什么事，做些对减肥有益的事肯定不会错。
9、每天睡够8小时
研究表明，睡眠不足与体重增加和肥胖的风险增加相关。睡眠不足会引起一些代谢和激素变化，这些变化可能会增加食欲、促进脂肪积累，并减慢代谢。
此外，夜间的睡眠短缺会导致白天精神不佳，影响锻炼和生活中其他有益于减肥的活动的开展。因此，建议每天保证充足的睡眠时间，通常成年人应该每晚8小时的睡眠，以帮助减少体重并保持健康。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

【饮食|如何逼自己瘦下来？9个减肥小技巧，让你瘦成“皮包骨”】——END——