长寿|活到多少岁，才算是长寿？越长寿越好吗？其实达到这个年龄就很好( 二 ) 饮食|慢性病|疾病

著名健康教育专家、北京安贞医院教授洪昭光曾说过， “按照生物学远离，人的寿命周期应该是生长周期的5—7倍，根据推算，正常人类寿命最短应该是100岁。 ”
要想轻松活到100岁，关键在于过好人生前60年，为了长寿不妨做好以下几件事：

远离胖肚子、粗脖子

上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科发表在《OBESITY》杂志上的研究显示，颈围每增粗5% ，腹型肥胖风险增加36% 。而这种体型对心脏等器官影响非常大。
要想远离胖肚子、粗脖子，应该规律生活，不熬夜，检查耐力训练，让脂肪不要堆积在腹部。

别让血管轻易变“脆”

【长寿|活到多少岁，才算是长寿？越长寿越好吗？其实达到这个年龄就很好】血糖与血管之间有着密切的联系，大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，且易并发冠心病、脑卒中等。为了避免血管破裂，饮食中因注重粗细搭配，降低胆固醇。

养生别忘了要“养心”

健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。养生的关键在于养心，心情舒畅，吃饭自己吃得香。
百岁老人多是心胸开阔、性格随和、心地善良。凡事计较，爱钻牛角尖，脾气暴躁，则容易早逝。

健康是可以吃出来的

要想身体好，吃饭八分饱。老年人应该什么都是，但也要适可而止，荤素搭配，七八分饱，营养正好。

长寿是每个人的希望，但想要健康走好晚年，就要在60岁对身体“用心” ， 80岁前保持年轻心态，快快乐乐一辈子。
参考资料：
[1
《2020盘点 | 世界上最长寿的人》. 吉尼斯世界纪录.2021-01-01
[2
《什么是衰老？最新研究：人类寿命极限在120-150岁之间》.学术头条.2021-05-27
[3
《《自然·衰老》：长命百岁奥秘或在肠中！近300名广西百岁老人研究发现，与年轻人相似的肠道菌群结构和多样性，或许是长寿的关键》.奇点网.2023-04-22
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