健康时报|吃一把药不如出一身汗！出汗才是夏天最好的“保养品”( 二 ) 运动

3、喝点生姜水
在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，生姜红枣水等，促进排汗。
4、用热水泡脚
回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
5、定时关空调
长时间吹空调会引起不适，不妨每天定时关掉空调，让身体适应自然界的炎热气候，该出汗时就出汗。
6、洗个热水澡
无论是什么季节，洗热水澡对身体都有好处，多冲冲后背，脚心等，让身体出汗。
【健康时报|吃一把药不如出一身汗！出汗才是夏天最好的“保养品”】7、穿得别太“清凉”
尤其是体质较寒的女性，夏天要注意穿衣不要过分暴露，尤其不穿露脐装、露背装。穿平常的夏装即可，身体出点汗，才能更健康。
最后提醒一句：出汗太多也不好。过度出汗则会伤津液、耗气血，若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，这可能是身体发出了求救信号要及时就医。
本文综合自：
①2020-07-10健康时报《懒女人要除湿》
②2017-08-11健康时报《闷罐天闷出不少事》
③2009-08-06健康时报《出汗少了会胸闷》
④2019-07-23羊城晚报《夏季适当出出汗，挺好!》
⑤2019-08-06健康时报《夏季就要出出汗》