长寿|寿命“藏”在脸上？脸部若有3个特征，说明身体硬朗，或能长寿( 二 ) 养生|饮食

1、眉毛浓密
老年人如果眉毛乌黑浓密，且没有过多的白毛，说明他体内的气血以及生命力强盛。但如果短时间内出现眉毛数量减少、长出白色毛发，则可能是器官功能出现障碍，或是气血允许不畅所致。
2、牙齿健康
很多人认为年纪大的人，出现牙齿松动脱落是正常现象。其实不然，老年人到80岁之后，口腔内至少应该还有20颗好的牙齿。
牙齿数量不足或健康异常，会导致老年人出现胃肠道不适、食欲下降以及身体消瘦等问题，会影响自身健康。

3、眼睛明亮、有神
眼睛是心灵的窗户，如若老年人眼睛特别有神且视物清洗，说明老人有更好的四肢协调能力，在日常外出时出现跌倒等意外的概率会降低，对于老年人健康很重要。
反之，视力下降、眼睛浑浊等，会让老人在外出时跌倒的风险增加，会老年人的健康较为不利。
但若出现这些面相时，可能是健康出问题了，要及时去医院就诊明确病因，如抬头纹变多、脸黄瘤、耳垂折痕、秃顶、嘴唇发紫、角膜老年环等。

三、65岁以后，为了长寿少碰4个误区
上了年纪以后，身体逐渐出现一些小病小痛，不少老人会开始注重养生，这本身是好事，但一些养生误区却很伤身，这些误区要注意及时避开。

大量补钙

钙元素对于健康有很重要的意义，老年人出现缺钙的几率的确比年轻人要高，但这不意味着补钙越多就对健康越好。盲目补充超过身体需求的钙元素，会导致身体负担过重，反而容易诱发疾病发生。
建议老年人每日钙元素摄入量保持在1000~1200mg即可，最好通过饮食来进行补充，额外补充钙剂需要在医生指导下进行。

吃补药养生

很多老年人认为在年纪大了之后需要服用灵芝、鹿茸、人参等来养生，但这个做法并不推荐。
是否需要进补需要根据身体情况来判断，盲目大量摄入补药反而容易给身体带来额外的负担，对健康带来影响。

晨练

不少老年人在天还没亮的时候就爬起来晨练了，但早上6点之前植物还没彻底进行光合作用，空气内存在大量的二氧化碳，新鲜氧气的数量较少，此时锻炼对健康反而不利。
并且早晨是交感神经兴奋的时候，对于本身存在慢性病的老年人而言，很容易诱发心血管意外。

不吃油盐

油脂和盐分摄入过量是诱发心血管疾病发生的主要诱因之一，于是很多老年人为了养生完全不吃油盐。
但这个做法并不健康，盐分摄入不足会导致身体内外渗透压失衡，让大量水分进入到细胞内，诱发身体水肿，而完全不摄入油脂则会导致身体营养素缺乏。

想要获得长寿，不能过于极端，也不用花大价钱购买补品。在日常仅需要保持健康的饮食习惯，如多吃新鲜的水果蔬菜、适量肉类以及蛋奶类食物，保证身体可摄入充足的营养即可。
同时再配合上健康的生活习惯，如早睡早起、情绪稳定、不抽烟酗酒等，即可起到很好的养生作用。
长寿是大家都希望获得的，但它其实是生活的好习惯逐渐累加而得到的结果，没有一蹴而就的方法，想要长寿需要从现在就做出改变，保持好的生活习惯！
参考资料：
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《最新研究：女性更长寿！男女预期寿命差距为何越来越大？医生这么说→》.科普中国.2023-04-21