叶酸|? 53岁男子每天坚持吃一片叶酸，半年后身体会出现哪些变化( 二 ) 保健品|贫血

4、降低癌症的风险
叶酸为细胞DNA合成保驾护航，可以抑制癌症基因活性，从而降低人体患癌的风险。需要注意，叶酸可以起到抑癌作用，但过多服用，则会效果相反。

?5、治疗萎缩性胃炎

有研究表明，服用叶酸对改善慢性萎缩性胃炎，研究者选取取H.pylori阴性慢性萎缩性胃炎患者进行对照实验，发现给予叶酸的一组，胃粘膜萎缩情况有明显改善，远期效果令人满意。
三、安全服用叶酸，需要注意
叶酸虽好，但也不能补充过度，根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》，叶酸可耐受最高摄入量为每天1毫克，一般人群有效的安全剂量控制在每天0.4-1毫克即可。
其实叶酸在食源上非常丰富，并不一定需要依赖叶酸片补充，根据2020年《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐，补充叶酸最好措施就是平衡膳食，对于普通人群，每日摄入400克蔬菜，再加上300克水果，叶酸的需求就已经满足了。
哪些人群需要额外补充叶酸：
1、部分心血管疾病和高血压患者
2、备孕、妊娠期妇女
3、哺乳期妇女
4、叶酸缺乏的认知功能障碍患者
5、抑郁症患者
6、慢性肾脏病患者
中老年人服用叶酸虽然好处多，但不建议长期食用。长期大量服用叶酸，可引起厌食、恶心、腹胀等情况，叶酸可以改善巨幼红细胞性贫血，但无法逆转维生素缺乏引起的精神损害，大量服用叶酸，会进一步降低血清中维生素含量，导致精神损害加重。
叶酸用途广泛，但也不能滥用，对于普通人群，还是建议以膳食补充为主，即便是需要额外补充，也应该在医师指导下进行，不可盲目药补。
参考资料：
[1
《9块钱和299块钱的叶酸，中间差的是什么？》.健康时报. 2017-12-03
[2
《叶酸的强大功效：抗癌、防中风、治疗萎缩性胃炎..》.粤干细胞 .2020-10-16
[3
《心血管疾病、老年痴呆、癌症都与这种营养素有关！但吃多少有讲究，这2个注意点你要知道》. 我是大医生官微. 2022-02-20
未经作者允许授权，禁止转载