16、营养素吃不全营养素吃不全同样会导致肥胖 ， 每餐都要保证新鲜的蔬菜、高蛋白食物和优质碳水 。

17、购物不看成分表学会看食物成分表是减肥成功的第一步 ， 因为有很多食物打着“非膨化”、“非高温油炸”的广告 。
18、爱吃甜食甜食只会让你越吃越上瘾 ， 越吃越饿 ， 最后容易导致暴饮暴食 。

19、爱穿宽松的衣服喜欢穿宽松的衣服下意识会让自己吃得更随意 ， 而且不容易观察自己的身材 。
20、喜欢一边吃一边看电视或者刷手机这样不仅会容易热量摄入过多 ， 还会造成消化不良 。


如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~

【减脂|20个让你发胖的行为，有些你认为减脂的行为实际在增肥】——END——

• 深蹲|9个懒人减肥的小技巧，适合管不住嘴的你，让你在夏天拥有小蛮腰
• 减脂|如何通过跳绳养成运动的习惯
• 跑步|减肥不掉秤的10大原因，找到自己的原因，让你减肥事半功倍
• 哑铃|小胖，这次一定要瘦下来，9个减肥小技巧让你在夏天拥有A4腰
• |戒掉3个恶习，坚持3个行为，让你恢复平坦小腹
• 减脂|不同体重如何高效减脂？找到自己对应的区间，把体重打下来
• 蔬菜|我减了40斤，这20个习惯，做到8个，你也可以瘦
• 蔬菜|瘦了50斤才知道，7个减肥冷知识，让你这个夏天瘦成“皮包骨”
• 睡眠|瘦了40斤才知道，减肥是反人性的，6个方法让你减肥更轻松
• 饮食|肚子瘦不下来，6个根本原因及应对方法，让你瘦成“皮包骨”