咳嗽|每天吃红枣，身体会得到哪些好处？每天吃几颗最合适？告诉你答案( 二 ) 养生

?三、红枣怎么吃更健康，每天吃几颗最合适？
既然红枣可以给身体带来这么多的好处，那么在生活中该如何吃最好呢？是否吃得越多越好呢？
当然不是，上海市营养学会前副理事长蒋家騉建议：每人每天吃几颗即可，大枣不超过3颗，小枣不超过5颗。不建议一次性摄入过多的红枣，因为红枣食用过多容易导致消化功能损伤，对于一些本身胃肠道不好的人而言，无疑是在雪上加霜，还容易诱发便秘出现。再加上红枣内本身含有较高糖分，容易导致蛀牙、血糖波动过大。

?另外，红枣虽然营养价值高，但是却不适合所有人，这几类人群建议最好不要吃红枣。

痰湿偏盛者：这类人群具体表现为舌苔厚腻、口中发腻、食欲不振，日常总感觉吃什么都没有胃口，一些严重的甚至会有恶心、呕吐以及头晕等症状。这类人群食用红枣后会导致本身的症状加重，对于身体健康而言非常不利。
感冒初期患者：感冒的出现多是由于风寒、风热引起，在感冒初期食用红枣会导致邪气滞留，加重患者的不适症状，同时会让恢复的速度变慢。
爱上火的人：红枣本身是个温性的食物，对于一些容易上火的人群而言，食用后很容易引起上火。
糖尿病患者：上文提到，红枣是个含糖量较高的食物，这对于糖尿病患者而言可不是个好的选择，日常最好别吃。

?四、除了红枣，这些你以为“养生”的“中药零食” ，也并非人人适宜
在日常生活中，除了红枣以外，还有不少号称可以养生的零食，也并不适合所有人，一起跟随小妙来看看你是否踏入过误区。
薄荷糖：薄荷糖是不少人日常常备的零食，作为提神醒脑、去除口腔异味的“良药” 。事实上，不建议日常大量的食用薄荷，薄荷也是中药的一种，具有一定消炎、镇痛、止痒以及健胃的作用。对于本身肝阳偏亢、虚汗多的人群而言，非常不适合。
酸梅汤：天气逐渐炎热，很多人在日常会开始自制酸梅汤，冰镇后具有很好的消暑效果。对于一些本身感冒发热、咳嗽多痰以及肠胃炎初期的人群而言，应该避开酸梅汤。
龟苓膏：龟苓膏具有很好的降火效果，对于一些上火、便秘人群而言可以帮助缓解症状，但一些本身脾胃虚寒的人群则不适合，食用后很可能会引起腹泻。
桂圆干：桂圆干是一种滋养品，对于体质虚寒的患者而言非常适合，但是一些本身容易上火、体质燥热的人群，则不建议食用，否则会加重本身的症状。

?小妙在此提醒，在生活中吃任何食物都不要贪多，同时还需要明确这个食物是否适合自己，避免出现和刘婆婆一样的情况，威胁自己的生命安全。
参考资料：
[1
刘平.红枣的营养价值及保健作用[J
.健康指南：中老年2013:39-39.
[2
《一颗红枣有4种最佳搭配！这样吃才不糟蹋好东西》.生命时报.2018-02-07
[3
《红枣真能补血？宁波市质检院食品检测中心做了个实验》.光明网 2021-03-30
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