春分|最伤眼的5个习惯，正慢慢毁掉你的视力！你至少中了其中2个( 二 ) 睡眠|穴位|养生

?·隐形眼镜使用不当
隐形眼镜虽然安全性比较高，但是以目前的技术，接触眼球也难免会产生磨损，造成眼睛损伤，如果只是日常使用还好，如果长时间佩戴或过夜，有可能造成严重的角膜损伤，因此不可忽视。
·胡乱滴眼药
当代人的护眼意识是比较高的，但是很多人盲目信任一些滴眼药，乱用药反而会导致严重的眼病，使得视力下降，悔恨不已。
尤其是一些激素类的滴眼药，会造成眼睛的异常病变，会对眼睛造成永久损害，千万不能乱用。如果有滴眼药的需求，可以前往正规医院，在专业医生的检查和意见下，安全用药。
·其他不良行为
过多的日照会导致紫外线对眼睛造成损伤，引发白内障、眼周皱纹等，女性过多化妆，也可能因化妆品接触眼睛或眼周而导致眼部炎症、损伤。
长期宅在家中，导致户内户外光线对眼睛的刺激更加强烈，容易产生损伤，也可能发生功能性衰退。长期生活在污染环境中，也会增加眼病发作的几率。
此外，饮食和阅读姿势不佳也会对眼睛健康产生影响，想要保护视力健康，一定要考虑全面，减少以上危害因素的接触。

?三、眼睛是心灵的窗户，如何守好这扇窗？
眼睛不仅是心灵之窗，而且是人类赖以生存的必要工具，人们通过眼睛观察环境，如果眼睛受损，生命的安全也会受到威胁，因此人们一定要学会保护眼睛。
1、健康用眼“4步走”
国家卫健委公布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中对健康用眼提出了几个参考标准：
第一步、读写姿势要保持“一拳一尺一寸” 。
第二步、行动、饮食、躺卧、晃动车厢、黑暗、光线不足等环境中，禁止看书或电子产品。
第三步、读写时间最长40分钟，超过要休息10分钟以上，通过眼保健操或远眺来护眼。
第四步、电子产品的使用要减少，如果用来上课，那么使用30-40分钟就要放松10分钟，日常娱乐不可超过15分钟。
2、挑选台灯有技巧
挑选台灯时，要把握4点，分别是：渠道、3C标志、重点参数和外观，其中3C标志是为了保障通电产品的安全性，重点参数要去看光照度（国A-AA级别最好）、色温（4000K左右）、显色指数（Ra超过80）等，必要时打开灯观察灯光是否舒适。
外观要看台灯的高度、弯曲度，撑起后和书面的距离是否符合需求等，渠道就要查看生产厂家、出场地等，保证是正规渠道。

?3、生活时常要远眺
中山市人民医院眼科李乃洋医生表示：和欣赏绿色美景相比，远眺的作用对护眼更大，最好的护眼措施就是每看电子产品20分钟就远眺2分钟以上，让眼睛充分放松。此外，最好减少电子产品的使用，控制看屏幕的时间。
4、绿色食品更“养眼”
生活中不仅可以通过欣赏绿色美景放松眼睛，舒缓精神，其实绿色蔬菜的护眼功能更加强大。
蔬菜中，除了胡萝卜，很多富含胡萝卜素、维生素A、维生素C 、叶绿素、锌和矿物质等的深色蔬菜也具有保护眼睛的作用，比如：菠菜、芥蓝、油菜和青椒等。
除了绿色，深黄色、深红色蔬菜也可以护眼，比如：南瓜、西红柿等。由此可见，想要护眼还是要学会吃菜。
“上帝给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明” ，眼睛是对每个人来说都是十分重要的器官，它的存在让人们有了寻找光明的机会，因此大家一定要珍惜眼睛，保护眼睛，千万不要损伤它。
尽管疫情之下十分艰难，但是只要相信困境总会过去，人们总会等来光明的一天，希望那时每个人都可以用一双健康的眼睛重新欣赏疫情之后的世界。