按摩|揉揉肚子可以治百病？每天坚持揉一揉腹部，2个好处可能悄悄走来( 二 ) 便秘|动力|医生

【按摩|揉揉肚子可以治百病？每天坚持揉一揉腹部，2个好处可能悄悄走来】2.推少腹
推是指用手掌或者指腹，在某一部位沿着一个方向来回推移按摩。
做法：两掌从两肋乳根处开始，手掌贴着身体，从上到下推向小腹，掌根要用力，重复推移按摩。

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图源：生命时报

3.摩脘腹
摩法是指用手掌或者指腹，在某一部位做环形移动按摩。
做法：两掌相叠，从胸口开始，贴着身体，向小腹移动，然后将两掌分开，沿着腹股沟向两侧移动，再沿着两肋向上，经过乳根到达胸口处。这样环形移动的按摩，重复几十次。

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图源：生命时报

4.揉腹侧
动作：将两只手掌放在大鱼际侧面，然后沿着乳根来回地摩擦。揉按时速度要稍快，大约是每秒3次，以感到该区域微微发热为宜。接着用手掌在两侧腹部进行顺时针按揉，按揉时速度要柔缓，大约做30次，腹部两侧会感到温暖舒适。

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图源：生命时报

揉肚子不是所有情况都适合的。在以下两种情况下，是不能乱揉肚子的：
第一种情况是腹部手术后，因为揉腹会增大腹部压力，所以刚做完腹部手术的患者建议最好不要揉肚子。
第二种情况腹部有明显疼痛时，胃溃疡、肠梗阻、阑尾炎、十二指肠溃疡等都可能会导致腹部出现疼痛，如果此时揉肚子会加重病情，建议应尽快到医院就医。
四、延伸：肚子老是胀气是怎么回事？
肚子胀气主要分为两种，分别是胃胀气和肠道胀气。
胃胀气的人往往会觉得肚子很“撑” ，肚子里有气体乱窜，甚至有时还会感到胸口发闷。胃部胀气主要是因为有些气体物质随着食物被吞咽下去了，于是就可能导致胃部胀气问题的出现。
肠道胀气的人会有憋气的感觉，会感到肚子被气体物质环绕，有时还会有肚子疼的感觉。造成肠道胀气的原因可能是外部气体进入导致的，也可能是肠道自身产气所致。如果食物消化不完全，这些食物残渣在被肠道微生物分解的过程中会产生一些气体物质。
出现胀气时，可以适当揉肚子外，最好是趴着或者站着，因为坐着容易让胃肠受到压迫，导致蠕动速度变慢。

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如果经常胀气，营养师王思露提出那自身需要关注以下3个方面的问题：
1、胃动力是否不足？是否存在消化不良的问题？
2、胃炎、胃溃疡等疾病可能会引起腹胀，建议应尽快到医院做个胃镜检查以排除疾病因素。
3、如果腹胀且长期不排便，还伴有肚子绞痛的问题，有可能是肠梗阻，应尽快就医检查。

揉肚子虽然有助于缓解便秘和改善胃动力，但并不能减肥，也不能治百病。而且揉肚子时要注意方法正确，切勿乱揉，否则可能会有反效果。揉肚子的效果有限，如果经常腹胀，或者伴有腹痛等其他异常症状，建议还是要到医院就诊进行检查和治疗。
参考资料：
[1
绝招！跟中医专家学学“揉腹” ， 4大功效你猜都猜不到.生命时报， 2017-04-07
[2
揉肚子能减肥吗？.陈庆华大夫， 2019-04-02
[3
揉肚子竟然还有这个好处，你绝对想不到.丁香医生， 2019-09-01
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