青蛙|你怎么过早晨，就怎么过一生( 二 ) 熬夜

每个清晨和我们一起苏醒的，不仅是平凡的躯体，还有昂扬的斗志。
我们可以在这段时间为自己充电，做一切想做却没时间去做的事情，不管是读书、写作，还是学英语、运动、冥想。
这些事情日复一日滋养着我们的身心，让我们活得更笃定。
当我们能从容地安度每个清晨，也就不会纠结迷茫，不再消极逃避，从而拥有开挂的人生。

早起与否，是两种截然不同的人生态度。
怎样利用好早起时光，让每一分钟都为未来增值呢？
给大家提供3个实用小技巧。
第一，设定积极的频率
简而言之，就是进行正面心理暗示。
你可以在每天早上，告诉自己“今天是美好的一天”“今天是高效工作的一天”等。
具体描绘这一天的词语，可以根据实际情况调整。
心理学上有个神奇的现象，叫“自证预言” ，即你希望自己是什么样的，就真的会变成什么样。
当你给这一天设定了积极的频率，哪怕遇到糟心事，也很容易调节好状态。
反之，如果你不为自己设定频率，就很容易被别人干扰，被别人的喜怒哀乐牵着走。
第二，练习高能量姿势
从我们起床的那一刻起，身体的姿势就在影响着我们的思维。
当我们设定了积极的频率后，身体也要同步打开。
《高能量姿势》这本书里提到，改变姿势能改变人的内分泌和脑神经状态，在短短2分钟内让人充满力量。
常见的高能量姿势，比如向上跳跃、用手轻轻拍打后背、双手叉腰想象自己是神奇女侠、像奥运冠军领奖时那样张开双手等。
这些姿势能快速击退紧张、退缩和犹豫，让新的一天呈现出最佳状态。

第三，吃掉那只“大青蛙”
早起大脑清醒，最适合吃“大青蛙” 。
什么叫“大青蛙”呢？就是那些困难且重要的事情。
人人都有畏难情绪，都想做容易的事，可一味拖延，只会让内心更焦虑。
就像马克·吐温所说：“早上第一件事就是生吃一只青蛙，然后你这一天都不会再有比这更糟的事了。 ”
早起吃掉“大青蛙” ，这种成就感会让我们在一天的工作中更自信，也更有底气。

优秀是一种习惯，懒惰是一种惯性。
早起看似只是一件小事，却能影响我们的一生。
正如威廉·詹姆斯说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和。 ”
很多时候，我们之所以熬夜，只是因为没有勇气结束这一天。
而熬夜之后，自然很难早起。
浪费了一个早晨，看似无关紧要，可如果浪费了一周、一月、一年呢？
早起的时光，相当于是为未来播种。
未曾播种，何谈收获？
【青蛙|你怎么过早晨，就怎么过一生】不妨从明天起，比平时早起30分钟，你一定会发现不一样的精彩。