如何让自己的焦虑和悲观得到疗愈？想抚平伤痛这样做就对了( 二 ) _健康小知识

文章图片
另外，无论是睡眠情况不好，还是精神萎靡不振，或是长期抑郁焦躁等问题，都可以通过一个简单却又不太容易做到的办法解决，那就是跑步。
跑步的好处，在此不赘述。很多人会简单地以为跑步只是单纯地强身健体，却料不到跑步对心理和精神面貌的强大调节作用。身体和心理问题是一体两面，调养身体素质，可在同时促进心理健康，而心理健康的人不太容易出现身体方面的不适状况。
跑步对身心疾病的疗效立竿见影，这个办法十分实用，远比一些“心灵鸡汤”管用得多。跑步对一个人身体的肌肉、内脏、呼吸系统以及精神面貌、意志等方面都有很强的调节或增进作用。

文章图片
除此之外，别的方法或许要靠长期坚持，才会有收效，但跑步给一个人带来的改变只需几次就“肉眼可见” ，如若长期坚持，那种变化更是显著，那些说不出来的好处，如睡眠更深沉、神清气爽、通体舒畅等，绝对让人受益匪浅曾有医生对用跑步等运动治疗抑郁症等症状给出建议：一周不少于5次，一次不少于30分钟。跑步虽好，也需要根据自身情况循序渐进，注意不要受伤就好。