饮食|吃得少一点，活得久一点？北大新研究：限制饮食或可抗衰老( 二 ) 衰老|钟南山

四、延缓衰老提高生命质量，做好这些事更重要
比起用限制饮食来对抗衰老，日常生活中，小艾更建议大家通过养成良好的生活习惯和均衡饮食来延缓自己青春的流逝。
1、少吃不健康的食物
长期食用油炸食品、加工食品等不健康的食物，容易引发各种疾病，加速身体器官老化，进而促进衰老。
2、少熬夜，保持良好的心态
经常熬夜容易使内分泌失调，精神差，皮肤越来越粗糙，还可能由于免疫力下降，经常感冒、胃肠感染、过敏等。长期处于负面情绪也是如此，保持乐观的情绪是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能调节心情，有助于消耗热量。

?3、远离烟酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，可导致吸烟者皮肤过早出现皱纹，使其看上去比同龄人老；而喝酒会减少皮肤中的油脂量，促使皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能，促进衰老。
延缓衰老的方法有很多，并不仅仅靠节食这单一的做法。过度的节食，反而可能造成身体营养不均衡的局面，导致新陈代谢紊乱，反而加速衰老。
参考资料：
[1
《少吃可以延缓衰老？北大教授刘颖：是真的！》.北京大学.2022-03-12
[2
《【健康】“饥饿疗法”能治百病？也许过犹不及》.文明广东.2016-12-26
[3
《加速衰老怎么办？这6点让您延缓岁月流失！》.人卫健康. 2019-09-27 0
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