越野跑|她是清华学霸，也是百英里越野跑者：6大完赛“法宝”首次分享( 二 ) 学霸|越野赛|跑步

长距离越野是将跑动、走动、跳跃、攀爬这些动作进行排列组合，持续时间较长的一项耐力运动，跑是基本的，但光跑是不够的，体能训练必不可少。
二、时间宝石：敬惜天时--时节天气、昼夜晨昏
同一段越野赛道在不同的季节、天气、时间里会呈现不同的模样。选手需要事先了解起跑时间、查看天气预报，借此安排赛前休息、估计夜跑路段、预测天气影响。另外，需要通过运筹规划，合理安排，缩短完赛时间。

三、空间宝石：因地制宜——地势山形、上下远近
赛前了解赛道情况，根据组委会提供的高程图和路书，对比赛难度和体能技术要求有个大致估计，进行赛程推演。行进中结合实际路况，调整补给使用和分段配速计划。
即便有路标也要下载官方轨迹，以备路标遭遇损坏或指示不清。
借助地势变化，调整跑走姿态，选择最适应地形的发力方法，节省体力消耗，在比赛过程中实现肌肉轮换休息。

四、灵魂宝石：信念坚定——胆识魄力、意志信心
长距离越野赛时间长、距离远，对于不习惯吃苦受累的现代人来说，除了物质体能上做好准备，路阻且长，溯流而上，克服困难、抵达终点还需要有意志力的支持。如果没胆的话，可以在赛前看些相关的传记书籍、影视作品来打鸡血。

五、现实宝石：随机应变——观察感触、应对调整
越野跑身处环境既简单又复杂，事先准备得再充分，漫长的比赛过程中也可能有意外发生。保持耳聪目明，头脑清醒，遇事莫慌，沉着应变很重要。

六、心灵宝石：心态平和——谦和忍耐、快乐天真
心态放松，不愠不火，不骄不躁，戒急用忍，有助于平安完赛。踏上起点不是要打响一场人与人的战役，而是开始一次人与山川的约会，但求天时地利人和，珍惜相聚，快乐相处。

如果集齐了以上六颗宝石，下个百英里硬核玩家就是你了！你愿意尝试一把越野跑嘛？