根据美国国立卫生研究院的规定 ， 成人的每日上限为4,000IU ， 每天服用60,000IU被认为是有毒的 。
维生素D毒性很少见 ， 但一旦发生 ， 它可能会导致肾结石、骨痛、肌肉无力、恶心和呕吐 。

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幸运的是 ， 您几乎不能过量的摄入来自食物或阳光的维生素D ， 因为当你吃东西和在阳光下时 ， 你的身体会调节你吸收的量 ， 你必须吃很多食物才会导致维生素D中毒 。
底线：维生素D是维持健康的重要营养素 。
虽然饮食和阳光通常可以提供足够的维生素D ， 但有些人可能需要服用补充剂 。
维生素D2和维生素D3都是很好的选择——尤其是因为科学还没有证明其中一种是否比另一种更好 。
【如何获取充足的维生素D？维生素D2和维生素D3有什么区别？】但是 ， 当然 ， 在为您的健康方案添加新补充剂之前 ， 请务必先咨询您的医生 。

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