每天只需锻炼30分钟左右 ， 坚持下去 ， 就能看到效果 。 注意 ， 中老年人和肝病患者 ， 最好选择太极、原地踏步、横向走等比较“静”的运动 。
年轻人则是可以根据自己的喜好 ， 选择游泳、跳绳、跑步等高强度运动 。

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3、早睡早起
研究表明 ， 受损肝细胞会在凌晨进行自我修复 ， 睡眠时间不稳定、不充足 ， 会影响肝脏正常运转 。
不仅如此 ， 熬夜还会导致内分泌失调 ， 维生素流失 ， 免疫力下降 ， 提高肝细胞坏死的几率 。
所以 ， 每天最好在晚上10点之前入睡 ， 保证自己有连续8个小时的睡眠时间 。

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