芹菜|扩散提醒：最伤血管的，是吸烟！这种蔬菜，可预防心血管疾病→( 二 ) 五毒|斑块|动脉|胆固醇|患者

文章图片

哪些因素会影响血管健康？
血管的老化和年龄关系不大，和影响血管健康的危险因素有关。对血管损伤最大的五个因素，被称为“五毒” 。危害程度排在第一位的是吸烟，后面依次为糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸。
“五毒”有一毒，血管老化快。 “五毒”俱全，就有可能导致30岁的年龄60岁的血管这样的结果。
影响血管健康的其他危险因素：久坐不动、不健康饮食。
什么是健康饮食？
健康饮食的原则是食不过量、饮食均衡、能量代谢平衡。健康饮食就是少吃热量高、膳食纤维含量少、高油高糖、含反式脂肪的食物。

文章图片

反式脂肪是造成血脂在血管中沉积以及形成血管斑块的元凶之一。反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白胆固醇，升高低密度脂蛋白胆固醇，同时还会升高甘油三酯。世界卫生组织推荐成年人每日摄入反式脂肪酸的量，不宜超过2克。
转自：央视财经